A menopausa é caracterizada por alterações hormonais que interrompem a menstruação e o ciclo reprodutivo feminino. Nesse período, as mulheres experimentam sintomas e condições relacionadas a alterações nos níveis de hormônios sexuais e alterações inerentes ao envelhecimento. Dentre esses sintomas, podemos destacar: ansiedade, depressão, irritabilidade, alterações de humor, perda de memória, distúrbios do sono, falta de concentração, cefaleia, dores articulares, urgência urinária, ondas de calor, sudorese e palpitações.
A prática de exercícios físicos pode amenizar os sintomas da menopausa que afetam negativamente a vida da mulher proporcionando uma melhor qualidade de vida. Em relação ao período pré-menopausa, destaca-se que exercícios de fortalecimento muscular possibilitam melhorias na saúde óssea, no peso corporal e nos níveis de colesterol. Esses benefícios se estendem para o período pós-menopausa, no qual também ocorre a diminuição do risco de desenvolver câncer de mama e melhora dos níveis de triglicérides, de marcadores de doenças cardiovasculares e de mortalidade.
Em relação ao período da menopausa, foi mostrado que mulheres fisicamente inativas tem maior probabilidade de ter humor deprimido, ansiedade, mal-estar, problemas de concentração e memória. Enquanto mulheres fisicamente ativas tem melhor autopercepção da saúde e possuem melhor qualidade de vida. A prática regular de exercícios físicos na menopausa age na manutenção do peso corporal, da massa óssea e muscular. Além disso, altera os níveis de estresse proporcionando melhora da saúde psicológica e reduz as chances de desenvolver câncer, diabetes e doenças cardíacas. Apesar de diversas modalidades serem benéficas para esse período, a prática de ioga e exercícios aeróbicos são as mais recomendadas.
Referências
TAKAHASHI, 2015.
MISHRA, 2012.
BABATUNDE, 2014.
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KRETZSCHMAR, 2014.
IWAMOTO, 2017.
MANSIKKMÄKI, 2015.
Doutoranda em Fisiopatologia Médica,
Mestre em Gerontologia – FCM
Educadora Física – FEF
Imagens: Divulgação – Foto Conscious Design no Unsplash
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