Ortopedista do esporte, Dr. Alexandre Guedes traz a solução para problema “esquecido” pelos corredores.
Correr parece simples, né? A corrida pode ser praticada sem custos, nas ruas e nos parques; não depende de um espaço como uma quadra ou uma bola. No entanto, há um fator fundamental para se atentar antes de praticá-la: a pisada. “Uma pisada incorreta pode sobrecarregar o joelho e a coluna, levando a problemas graves ao longo do tempo”, alerta o Dr. Alexandre Guedes, ortopedista do esporte, cirurgião e especialista em coluna.
De acordo com o especialista, há 3 tipos de pisadas, que são definidas pelo modo como se apoia o pé no chão: neutra, pronada e supinada. Na primeira, o pé encosta no chão de maneira uniforme; na segunda, o contato com o chão é feito, inicialmente, pela parte interna do pé; e, na terceira, é o oposto (a parte externa). A identificação pode ser feita em uma avaliação ortopédica.
Engana-se, porém, a pessoa que acredita ser impossível correr por conta do tipo de pisada. A mesma avaliação ortopédica irá orientar sobre o uso de palmilhas corretivas, se necessário, ou de calçado. Você não precisa de um tênis caríssimo para começar a correr, mas é importante escolher um que ofereça conforto e suporte adequados. “Um bom tênis deve proporcionar amortecimento adequado e estabilidade, ajudando a evitar lesões”, alerta o Dr. Alexandre.
Recomendações
A corrida é super indicada e ganhou fama ultimamente. Além de melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse, ela atende às recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS), que sugere aos adultos a prática entre 150 a 300 minutos de atividade aeróbica por semana. Correr também ajuda a controlar o peso, melhora a saúde cardiovascular e promove bem-estar mental, combatendo sintomas de ansiedade e depressão.
É importante lembrar, por outro lado, que a corrida requer consistência e cuidado com o corpo. Por isso, o Dr. Alexandre Guedes reforça a importância de realizar check-ups médicos regulares e fortalecer os músculos para evitar lesões antes de iniciar qualquer atividade física. “Manter a saúde em dia e respeitar os próprios limites é essencial para evitar problemas e garantir que a corrida traga apenas benefícios”, finaliza o ortopedista.
Imagem: Divulgação – Um esporte democrático e benéfico: a corrida de rua conquistou os praticantes de atividades físicas no Brasil.
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